这样做会伤害腰椎间盘

  焦作腰椎间盘突出的患者，你有这样的经历吗？
  1、突然发力，易扭伤腰
  一般情况下，正常的腰椎间之间富有弹性和韧性，可承担大约450公斤的压力而毫发无伤。但这些力量必须缓缓地从正面压下，如果突然受力，很容易突破它的承受极限，引发腰扭伤。
  2、寒冷季节，影响腰椎的营养供应
  腰部特别怕冷。如果冬天露腰，为了抵御寒气，腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成很多的伤害。（焦作腰椎间盘突出的女性患者，需注意）
  3、疲劳，腰椎过度屈曲
  日常活动中，腰椎大多处于屈曲状态，过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明，腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。
  4、振动，脊柱被反复拉伸
  科学家们发现，腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动，在同一个低频范围，所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸，同时使周围组织肌肉也跟着疲劳，影响腰椎间盘的新陈代谢速度，会加速腰椎的退化、变形。（焦作腰椎间盘突出的患者，有不少是司机。）
  那么如何才能预防腰椎疾病呢？
  1、不要长期弯腰
  如某些工作需要长期弯腰用力的，如木工刨木、农民锄地等，在这些工作中，腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上！因此，长期弯腰工作的腰背痛发病率高，椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多，不利腰椎间盘康复。
  2、不要长期久坐
  长期从事坐位工作如长期伏案白领工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍之多！腰肌和腰部韧带的长期紧张，就会出现慢性的腰肌劳损，对腰部的稳定性和保护性急剧下降，同时，久坐后，腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变，就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
  3、不要使用爆发力
  腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
  焦作腰椎间盘突出咨询电话：
  刘云峰院长：13939100017
  王有岗主任：13608491694

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