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这样做会伤害腰椎间盘

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  焦作腰椎间盘突出的患者,你有这样的经历吗?
  1、突然发力,易扭伤腰
  一般情况下,正常的腰椎间之间富有弹性和韧性,可承担大约450公斤的压力而毫发无伤。但这些力量必须缓缓地从正面压下,如果突然受力,很容易突破它的承受极限,引发腰扭伤。
  2、寒冷季节,影响腰椎的营养供应
  腰部特别怕冷。如果冬天露腰,为了抵御寒气,腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成很多的伤害。(焦作腰椎间盘突出的女性患者,需注意)
  3、疲劳,腰椎过度屈曲
  日常活动中,腰椎大多处于屈曲状态,过度工作就等于增加腰椎屈曲的时间。统计表明,腰椎屈曲的频度一天中最高的可达3000-5000次。这种过多的、反复的屈曲是造成椎间盘病变最常见的原因。
  4、振动,脊柱被反复拉伸
  科学家们发现,腰骶部的固有频率和行车中坐椅的振动,在同一个低频范围,所以开车时腰椎很容易和汽车产生共振。这种共振意味着脊柱不断地被压缩与拉伸,同时使周围组织肌肉也跟着疲劳,影响腰椎间盘的新陈代谢速度,会加速腰椎的退化、变形。(焦作腰椎间盘突出的患者,有不少是司机。)
  那么如何才能预防腰椎疾病呢?
  1、不要长期弯腰
  如某些工作需要长期弯腰用力的,如木工刨木、农民锄地等,在这些工作中,腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!因此,长期弯腰工作的腰背痛发病率高,椎间盘突出症的发病率亦高。长期弯腰对腰椎间盘压力很多,不利腰椎间盘康复。
  2、不要长期久坐
  长期从事坐位工作如长期伏案白领工作者、司机、工厂流水线工人等,腰背痛发病率高。长期久坐,腰椎处于后弯状态,腰部肌肉韧带均处在紧张状态,腰椎间盘承受的压力增大10倍之多!腰肌和腰部韧带的长期紧张,就会出现慢性的腰肌劳损,对腰部的稳定性和保护性急剧下降,同时,久坐后,腰椎间盘的超负荷造成腰椎间盘退变,就容易在外力的作用下使椎间盘纤维环破裂,髓核突出压迫神经。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义,我们可以每坐20~30分钟就站立一下、走动一下,养成良好的习惯。
  3、不要使用爆发力
  腰椎间盘组织处在两个腰椎之间,承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力,就容易使椎间盘损伤。因此,我们在进行用力之前,应先活动一下腰部,缓慢用力。比如搬抬重物,先做好准备姿势,不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候,爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口,加重病情。
  焦作腰椎间盘突出咨询电话:
  刘云峰院长:13939100017
  王有岗主任:13608491694

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