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正确睡姿,让你轻松远离颈椎病!

焦作民鑫中医院,是焦作地区一家集医疗、预防、中医养生、亚健康调理和保健为一体的医疗机构,设备先进,先后引进国内外设备百余台,美国HQ健康评估系统、美国足底压力仪、德国康复技术及亚健康调理设备16台、理疗设备20余台、DR数字摄影系统等多种设备。就医环境优雅,是治疗疼痛的理想去处

核心提示
随着现代生活方式的改变,低头族、手机党、开车一族等越来越多,颈椎病的发生率也越来越高,有研究表明,颈椎病的发病率已经超过了糖尿病,成为人类健康的巨大威胁!那患颈椎病应该采用什么样的坐姿、睡姿既有助于预防颈椎病又能让患颈椎病的人感到最舒适呢?
不容忽视的颈椎健康影响因素——睡眠姿势
人的一生中有接近三分之一的时间是在睡眠中度过的,如果加上躺在床上的时间,那么,这一数字会更加庞大。在睡眠中,姿势的选择因人而异,但是,你知道吗,睡眠姿势将直接决定你的颈椎健康,特别是对于颈椎病患者来说。
无论你睡觉采取任何姿势,切记需保证脊椎处于正常的生理曲度,这样有助于使全身肌肉、韧带及关节获得最大限度的放松与休息。
事实上,一个良好的睡眠姿势是对颈椎病的自我治疗起到至关重要的作用。
那么,常见各种睡姿对颈椎各有什么影响呢?
一、俯卧位
当睡眠取俯卧位时,由于身体趴着,头部偏向一侧,这显然对颈部的平衡状态及生理曲度极为不利,又影响呼吸。所以,俯睡是不健康不科学的睡姿,必须纠正。
二、侧卧位
当取右侧卧位睡姿时,由于心脏位于左边,能够减小心脏压力较,有利血液流通和胃中的食物消化,但是也容易造成胃反酸和皮肤下垂;当取左侧卧位睡姿时,虽然有利于胃内容物排入下消化道,助于消化,但是左侧卧位压迫心脏和胃部,很容易让人睡眠不稳定。
因此,在选择侧卧位时,由于长期取一侧卧位,会使脊柱受力失衡,而不利于颈椎病的治疗和康复,所以,应经常改变侧卧的左右方向。但是,无论是哪种侧卧,对于颈椎病的患者而言都不是有益的。
颈椎病患者在侧卧的时候最好能够保持左右膝关节微屈对置,因为脊柱受到床垫的影响会出现弯曲,所以脊柱病不宜长时间采用,脊柱长时间侧弯会发展成为脊椎病。
最好的办法是能够在晚上睡觉的时候以仰卧为主、侧卧为辅,避免长时间保持一个姿势,还要进行左右交替活动。
三、仰卧位
仰卧位—般将头颈部置于枕头中间凹陷处,使枕头的支点位于颈后正中处,并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度,适合有颈椎或脊椎病痛的人。
睡觉最好能够采取仰卧位。睡觉的时候如果采用的是俯卧位的话,为了更好地保持呼吸,头颈部位往往需要进行侧弯,长时间如此容易造成颈椎韧带的慢性劳损。采用仰卧位这种情况就可以避免,而且也不需要担心睡着之后颈肩部位肌肉放松会导致颈椎失稳。
合适的枕头
睡觉的时候除了要注意睡觉体位的正确性,还要注意头部、颈部和枕头之间的间隙。如果枕头不合适,睡觉的时候,头部、颈部处于悬空状态下,很容易造成颈部的慢性损伤,久而久之发展成为颈椎病。如果是患上了颈椎病的患者头颈部不能很好地贴合枕头,会加重病情。
咨询电话:
  刘云峰院长:13939100017
  李红玲院长:15939106311

  焦作民鑫中医院,是焦作市城乡居民、职工、工伤、重症慢性病、解放区低保、职工医疗保险定点医院,也是豫北地区一家集医疗、医养、医康为一体的二级中医综合医疗机构。










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