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长期低头玩手机,后果不敢想象!

焦作民鑫中医院,是焦作地区一家集医疗、预防、中医养生、亚健康调理和保健为一体的医疗机构,设备先进,先后引进国内外设备百余台,美国HQ健康评估系统、美国足底压力仪、德国康复技术及亚健康调理设备16台、理疗设备20余台、DR数字摄影系统等多种设备。就医环境优雅,是治疗疼痛的理想去处。

玩手机已经成了现代人的通病。不管是大人、小孩、老人;还是在走路、坐车、上厕所、吃饭等,每时每刻都在低着头看手机。但是你知道这样低头玩手机的危害有多大吗?
低头玩手机的危害
01
造成脊椎劳损
研究发现:因为地球引力的缘故,当颈部弯曲60度时,颈椎承受的压力会达到45斤左右,这个说法并非是耸人听闻。低头对颈部造成的影响的确很大,因为颈部的肌肉主要集中在后部,如果头部前倾,后颈肌肉受到的张力就会增大,如此保持一段时间,后颈肌肉容易劳损、出现炎症、酸痛。长此以往,还会影响骨骼的生长,导致颈椎弯曲,导致颈椎病。
实验研究表明:低头的角度越大,颈椎所承受的压力也就越大。所以说玩手机时,一定要避免长时间低头,注意活动颈部。
02
脑供血不足
正常的颈椎生理曲度是朝向前,经常低头玩手机,头部重心前倾,容易导致颈变直,颈椎曲度变直,就会导致脑供血不足。长此以往,就容易导致头部缺氧,容易引起头痛、头晕等症状,严重时还会引发呕吐。所以在玩手机时,可以每隔十五分钟,抬头仰望远方,或者起身走动一下,活动活动。
03
影响视力健康
现在的智能手机一般都是屏幕大、亮度高。长时间直视屏幕会使眼睛遭强烈的刺激,引发眼部肌肉疲劳,视力下降,而且眼球表面的泪膜层也容易造成损害。尤其在昏暗的环境下长时间玩手机,更容易导致近视,严重的会诱发干眼症、白内障、视网膜病变等疾病,甚至可能引发干眼症、白内障、青光眼、视网膜病变等疾病,还可能引发黄斑部水肿,导致眼睛永久性伤害。所以在低头玩手机时,要尽量把手机拿高一点,距离远一点,减少屏幕光源对眼睛的刺激(眼睛与手机的最佳距离在30cm左右)。其次,要将手机的光亮度调为适中状态,避免在太阳光下与黑暗中看手机。
04
加速脖颈衰老
低头玩手机时,人体的脖子承受的压力很大,而脖子肌肉又是垂直生长的。长此以往,就容易导致颈部的肌肉出现下垂。
还有就是,低头玩手机时,长期保持低头挤压的姿势,会缩短脖子肌肉,加速颈部表皮细胞的衰老,加深颈部的皱纹。
尤其是原本比较肥胖、下颌脂肪较多的人。由于重力和低头的压力,会造成皮肤松弛,不仅会生出颈纹,还会出现双下巴。
所以在低头玩手机时,要避免低头角度过于偏下,最好能够将手机与视线平行。
05
导致驼背
颈部的肌肉主要集中在后部,如果头部前倾,后颈肌肉受到的张力就会增大。经常低头玩手机,后颈肌肉就容易劳损、出现炎症、酸痛。长期这样,还会影响骨骼的生长,导致颈椎弯曲,造成驼背。所以说低头玩手机,一定要注意低头角度,尤其不要使用蹲低的姿势,这样会让颈椎压力更大。
06
影响社交
世界上最遥远的距离不是天涯海角,而是“我就在站你面前,你却在低头玩手机”。
长期低头玩手机,就会导致人与人之间相互交流变少,还会产生冷漠感,疏远人与人之间的感情。所以说一定要给自己规定使用手机的时间,每天留出时间陪伴家人朋友,多与现实中的人接触。
07
增加个人安全隐患
“低头族”,越来越多的人加入这一新型“民族”。不管是在等车,走路,过马路等,“低头族”都在刷微博、玩微信、看剧、玩游戏。把大部分的注意力都集中在手机上,忽视周围的环境、车辆,这就容易造成极大的安全隐患,增加意外事故的发生。所以,请大家切记:当身处在外,尤其是走路过程中,一定不要玩手机,时刻注意自己的周围环境,留心潜在危险隐患。
预防手机脖
长期低头玩手机,使得“手机脖”逐渐成为年轻人常见的疾病。如果出现“手机脖”,往往会感觉脖子僵硬、酸累。如果长期如此,颈椎病就离你不远了。下面给大家分享一个好方法:能够很好的预防“手机脖”。
第一步,身体直立,头尽量向两侧肩膀偏移,倾斜90度,将动作重复一分钟;
第二步,点头动作。双手叉腰,将头尽量向前倾,保持三秒钟,随后仰头往后倾,动作重复一分钟。
第三步,双手抬起放在肩上,用力旋转肩膀轴,先向前旋转十次,然后向后旋转十次。动作重复一分钟。
第四步,一只手放在背后,另一只手放在胸前,掌心向外,手掌向左侧平行推出,同时,头偏向相反方向。随后以同样的动作向右侧推出。动作幅度尽量大一点。
第五步,双手交叉放在后颈处,用力将颈部向前推,同时,头部用力向后推,让脖子与头部相互用力抵抗,动作重复一分钟。
咨询电话:
  刘云峰院长:13939100017
  李红玲院长:15939106311

  焦作民鑫中医院,是焦作市城乡居民、职工、工伤、重症慢性病、解放区低保、职工医疗保险定点医院,也是豫北地区一家集医疗、医养、医康为一体的二级中医综合医疗机构。










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